Yoga, Achtsamkeit & Co

Sie suchen Entspannung oder wollen Ihr Potential besser ausschöpfen?

Bei uns sind Sie richtig!

Wir bieten ein breites Spektrum von Leistungen, die eher dem inneren Ausgleich dienen, wie Yoga und Achtsamkeit, bis zu Leistungen, wie Coaching und Beratung zu Zeit- und Selbstmanagement, die Ihnen helfen, Ihr Potential im Privaten wie im Beruflichen besser auszuschöpfen. Unsere Angebote sind wissenschaftlich fundiert und von unserer fachlichen Qualifikation und unserer praktischen Erfahrung getragen.

Unsere Kurse finden in Gruppe oder im Einzelsetting statt. Gern machen wir Ihnen ein individuelles Angebot.

Die Leistungen im Einzelnen:

(Wir versuchen, unsere Seite aktuell zu halten. Für Einzelheiten zu den Kursterminen und Kosten informieren Sie sich bitte über die Neuigkeiten oder nehmen Kontakt zu uns auf.)

Termine: Mo 16:30 - 17:30 Achtsamkeit 2 (immer am 1. Montag im Monat)

                Mo 18:30 - 20:00 Uhr Yin Yoga (mit Kassenzuschuss)

                Di 10:00 - 11:00 Uhr "Aktiv gegen Osteoporose" (mit Kassenzuschuss)

                Di 16:30 - 18:30 Uhr Achtsamkeit 1

                Di 19:00 - 20:00 Uhr Pilates

        Mi 17:30 - 19:00 Yoga (mit Kassenzuschuss)

                Mo ganztägig Entspannungsnagebote (nach Anmeldung)

                Di und Fr ganztägig Osteopathie (nach Anmeldung)

                Di und Do Shiatsu (nach Anmeldung)

Yoga - unsere Trainer bieten unterschiedliche Yoga-Formen an, mal steht die Entspannung im Vordergrund, mal die Aktivierung. Melden Sie sich zur Schnupperstunde an und lassen Sie sich durch unsere Trainer beraten welche Form für Sie die richtige ist.    

Pilates - aktuell bieten wir klassisches Pilates in der Gruppe an und die Möglichkeit für Einzelstunden. Darüber hinaus gibt es ab Februar einen Kurs in Powerlates, bei dem Pilates mit Powerübungen aus dem Fitnessbereich kombiniert wird. Babylates, ist unser Kurs für junge Mütter mit ihren Babys.

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - eine systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelgruppen werden gezielt aktiviert oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Trainiert wird in kleinen Gruppen bei entspannter Atmosphäre.

Achtsamkeit und Meditation (weitere Informationen unter http://www.franziskafranz-achtsamkeit.de/)

Termin: Achtsamkeit1 (Grundkurs) Di 16:30 - 18:30 Uhr

            Achtsamkeit 2 (Erhaltungskurs) Mo 16:30 - 17:30(1x/Monat) 

Aktiv gegen Osteoporose -  dieser Kurs richtet sich an aktive Senioren, die Interesse an Sport und Bewegung in der Gemeinschaft haben. Durch gezielte Übungen werden das Risiko für Knochenbrüche gesenkt, die Muskelkraft gestärkt, das Gleichgewicht trainiert und die Koordinationsfähigkeit verbessert. Zusätzlich erhalten Sie wissenswerte Informationen zur gesunden Ernährung. Bei regelmäßiger Teilnahme ist eine Rückerstattung durch die Krankenkasse bis zu 80% möglich.   

Qigong - Weiche fließende Bewegungen kombiniert mit Vorstellung und Atemrhythmus lassen uns ins Gleichgewicht finden. Qigong ist sehr vielgestaltig und hat präventiven und therapeutischen Charakter. Eine Mischung aus muskelkräftigenden, dehnenden und konditionierenden Übungen sowie aus Massageelementen erwartet Sie. Probieren Sie es aus! Früher wurden die Übungen geheim gehalten und nur in ausgewählten Familien weitergegeben. Heute sind sie für jedermann zugänglich. Dem regelmäßig Übenden werden in China "die Geschmeidigkeit eines Kindes, die Gesundheit eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen" versprochen. 

Osteopathie - 

Die Osteopathie ist eine Heilkunde. Der Osteopath nutzt für die Untersuchung und Behandlung ausschließlich seine Hände, wendet also nur manuelle Techniken an. Ziel ist es, etwaige Bewegungseinschränkungen des Körpers aufzuspüren und zu behandeln. 

Bei uns praktiziert Anna Bösemann, die sich auf die Behandlung von Leistungssportlern spezialisiert hat, sich mit Ihrem umfangreichen Wissen aber natürlich auch jedem anderen widmet. 

Seit 2012 übernehmen einige gesetzliche Krankenkassen die Kosten nach formloser ärztlicher Empfehlung, die meisten privaten Krankenversicherungen übernehmen die Kosten für die Osteopathie. 

BGM - für Unternehmen bieten in Absprache verschiedene Vorträge und Kurse zur Mittarbeitergesundheit an: 

Entspannung - wir bieten Autogenes Training (AT), Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Formen der Atementspannung an

Souverän im Alltag - Gruppentraining für mehr Selbstsicherheit

Lass das Feuer nicht erlöschen - Burnout-Prophylaxe

Kein Stress mit dem Stress - mit Stress kompetent umgehen

Selbst- und Zeitmanagement - sich besser organisieren

Personaltraining - fit werden mit persönlichem Trainer

Coaching

Sportpsychologische Betreuung

Teambuilding

Systemische Beratung (bei Bedarf mit Aufstellung)